[...] okazuje się, że się różnią i otwór od obciążenia z hantli nie podejdzie do gryfu, więc jestem trochę w du*ie -.-... Ale fakt, to i tak poszerza moją gamę ćwiczeń, jednak co mam zrobić z tymi nieszczęsnymi nogami ? Są jakieś ćwiczenia na nogi z hantlami które mogą być tak samo skuteczne jak z gryfem ? Na hantle max właduję 28 kg w sumie nieźle, [...]
czyli jak? nierozumiem mam do 2250kcal dodac 20% zamiast 500kcal tak?? a co mam zrobic z tym???- bialko: 52x1,8x4=374,4kcal Weglowdany: 52x5x4=1040kcal tluszcze:52x2x9=936kcal ?
[...] chcialem zadac podobne pytanie ale zeby nie smiecic to tylko sie dolacze. Chce teraz walic aero i brzuszki przez pol roku zeby na lato byc super wyrzezbiony bo duzop fatu mam 1 Co mam zrobic zeby zminimalizowac utrate miesa? 2 Czy ktos tak juz robil ze po paru latach na silce bez sterydow z wmiare dobrym odrzywianiem wszedl na redukcje bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem mianowicie nie daję rady ćwiczyć ciągle przez dłuższy czas. Ćwiczę jakiś 2 tygodnie góra trzy i rezygnuje nie wiem co mam zrobić żeby ćwiczyć systematycznie aby osiągnąć mój cel. Najdłużej bez żądnej przerwy ćwiczyłem 2 miesiące. A w dodatku jeszcze bieganie na siłownie jeszcze pójdę ale biegać to już w ogóle mi się nie chce. [...]
Mam pytanie...Ćwicze juz mięsnie brzucha od długiego czasu a kształtują mi sie tylko dolne....co mam zrobic zeby ksztaltowaly mi sie miesnie miedzyzebrowe albo górne(nie wiem jak one sie nazywają)jakie mam robić ćwicznia?
i to jest właśnie to czego się obawiałem, już pojawiają się rozbieżności, nie ma jakiejś uniwersalnej metody? z tym HCG to zgłupiałem na dobre, gdzieś wyczytałem że należy je zastosować tylko w przypadku kurczenia sie jajek, wiec co mam zrobić jeśli to nie nastąpi, walić tak czy tak???
[...] Na oliwię smażyłem jajka ale teraz tylko gotowane chcę tzn. od poniedziałku AD4 Proszę link: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kabanosy-z-kurczaka-Konspol.html AD5 To co mam zrobić z tym posiłkiem bo nie wiem za bardzo o co chodzi AD6 owoce to banany jabłko mandarynki w chwili obecnej i nie są uwzględnione w tamtej diecie. Zazwyczaj do [...]
[...] zastosować do tego treningu?? Michailu ja naprawdę nie rozumiem dlaczego nie mozesz mi w tym momencie pomóc... zamiast tych wybiórczych wypowiedzi napisz mi raz a dobrze co mam zrobić... niestety zauważyłem że jedynym kompetentnym wypowiadającym się w treningu jesteś Ty i tylko na Ciebie liczę... niestety od pewnego czasu zbywasz mnie.... NIE [...]
jeszcze mam potężne wiatry i bóle brzucha non stop!! powiedzialem to lekarzowi to mi przepisał nospe i ta nospa wogole nie pomaga a jak powiedzialem ze to moze grzybica i ze mam bialy język to sie zasmial wiec nie wiem co mam zrobic boofi moze to byc grzybica przewodu pokarmowego ??? Zmieniony przez - alwaro21 w dniu 2005-10-30 13:41:36
Czyli co mam zrobić i jak to zapotrzebowanie wyliczyć ?W "DIECIE" było 24 godzinyXwaga i wszystko razy aktywność czyli u mnie będzie koło 1,2 i wyszło 1650 z kawałkiem.A co do jedzenia to mi coś podaj bo na tym górnym temacie to same dla mnie niezrozumiałe rzeczy piszą.Mi to trzeba na chłopski rozum (2 klasa gim. więc mądrości się nie [...]
Mam jeszcze pytanie odnosnie mojego treningu. Trening wykonuje juz 2 tygodnie taki jaki mial byc. Jesli chce bardziej skupic sie na danej partii miesniowej (np. klatka i biceps), to co mam zrobic? Wiecej serii (?), powtorzen (?). Prosze o odpowiedz :)
[...] :) wydje mi sie ze moja przemiana materi z lekka szfankuje a zielona herbata to dobra sprawa nawet zeby zaczac stosowac juz na dluzej... Mariusz101 wobraz sobie ze ja nawet mam sile przegladac archium... :)) a wlasnie jak to jest z dieta jak sie chodzi pozno spac... na wieczor po 21 juz nie jem!. Wstaje o 11 i jej 4 posilki w ciagu dnia. Duzo [...]
w tej chwili odzywiam sie jak przecietny człowiek. to co opisalem działo sie w wakacje. po tym stracilem motywacje do wszytskiego. zaczynam znowu ćwiczyć i nie wiem co mam zrobić dlatego szukam tu pomocy. 26 lat, 169 cm, 58 kg ( najwiecej wazylem 62 wtedy podczas tej diety ) jezeli chodzi o aktywność, moge śmialo powiedzieć ze codziennie w pracy [...]
od czego powinienem zacząć przy tym spalaniu tłuszczy mój dzień zaczyna sie od godziny 6.00 jade do szkoły i wracam ze szkoły o 17 co mam zrobić by ta wagę zrzucić ? poprosze o linki na jakies cidkawe stronki porady i jakieś kontakty z dietetykiem może i z lekarzem od sportu
[...] nie mowie ze odrazu 100 ale chce postepy robic ale ciekawe czemu nie idzie mi sila wina planu wątpie nie ja ukladałem dostalem od instruktora a te dni mi pasuja w inne nie mam poprostu czasu ale powaznie jak bede dalej nakladal te7,5kg na strone to bede musial pomyslec o wspomagaczach bo zenada ze inni robia postepy a ja nie;/;/ czemu mi to [...]
czyli wstawić coś innego tutaj ?? czy wogóle pominąc , bo np dwugłowe to dziśmiałem lekkie zakwasy po wczorajszym MT , a ogólnie machanie żelastwem sprawia mi ogromną przyjemnośc dlatego nei chce z niego rezygnowac, i teraz po raz kolejny nei wiem co mam zrobić skreslić zamienićna np ćwiczenia na kaptury ?? czy inna partie
[...] ma racje ale ostatniego cyklona z bardzo dobrym odblokiem skonczylem pod koniec grudnia wiec raczej wszystko powinno przez rok sie uregulowac, a tu tlusta cera, potliwosc, ten pier*** guzek, nie wiem co mam zrobic teraz do chu** chcialem troche formy zrobic na suplach zeby potem w nowym roku cos przyladowac delikatnie to masz samo mnie dopadlo
Dieta na rzeźbę do oceny
